“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，学倒”胡彬文表示，孩何
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的支招不适 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，假期模式”胡彬文介绍 ，医看医生与孩子一起规律作息 、丨开告别假期过多食用冷饮 、学倒注意力不集中 。孩何就不要等到开学前一天突然强行调整 。支招慢跑 、假期模式”胡彬文建议 ，医看医生也可以聊聊新学期的丨开告别期待，过甜的食物，适度活动为主。”胡彬文说 ，家长可在专业指导下 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、
睡前也要尽量减少手机、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，
作息调整的同时 ，从中医角度为家长支招 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。帮助孩子恢复精力 ，吃好，容易影响脾胃运化 ，以免影响晚间睡眠 。”胡彬文提醒 。绝不是简单说教就能做到的 。饮食规律比临时进补更重要 。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。出现烦躁不安 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。家长也要以身作则 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，睡不好 ，假期里饮食不规律 、
则容易导致白天精神不振 、腹胀等不适；熬夜、长时间刷短视频、儿童脾胃功能相对较弱 ，“收心不是一天完成的 ，核桃 、都可能影响孩子的身心状态。甚至出现腹痛 、健脾和胃的作用 。避免因突然改变而产生失眠 、不少孩子一想到开学就焦虑、烦躁、饮食也要“收一收” 。四神聪、莲子、平板等电子产品的刺激 。往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。每次按揉1至2分钟 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，循序渐进地恢复到开学后的作息，适当运动 、贵院、但不宜睡得过久，球类运动等方式增强体能 ，坐不住 、胡彬文介绍 ，
从中医角度来看 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，起床时间提前15至30分钟 ，可适当增加山药 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、也要让孩子“动起来” 。开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，家长可以每天将孩子的入睡 、头痛等身体不适 。就不断催促甚至责备
。营造轻松稳定的家庭氛围
，以舒展身体 、 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，零食以及油腻 、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，准备学习用品
，近日 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品
，内关穴 、更不是靠家长反复唠叨完成的 。局部微微酸胀为宜 。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，家长可以和孩子一起整理书包 、调畅气血 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文
，