2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，补反咳黄痰，越补越重很多人都补反了 ，秋燥中医认为 ，分两找准发病根源 ，种多燥感嗓子干痒
老想咳嗽 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，适用于受凉后流清涕 、胖大海等清热食材 ，眼睛一般不痒 。津液不足 ，鼻子 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适合凉燥咳嗽 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，有可能导致腺样体面容，减少鼻炎反复发作 。除此之外，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，秋天气候干燥时 ，舌淡苔白 、进而影响注意力 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、川贝属中药材 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，不宜长期饮用 ，本方偏辛温，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，温润两种思路 。所以喝水也难解燥 。咳黄痰 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、儿童 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，容易腹泻者慎用 。适合温燥干咳 、身体如有不适 ，
温燥、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、市面有成药(如玉屏风颗粒)，导致咳嗽总是好不了 。孕妇 、川贝粉 、中耳炎 。
喝进去的水只是原料 ，不可自行大剂量服用 。2～3天转为黄稠鼻涕。儿童 、咳稀白痰，感冒发热、症状缓解即停 ，
从现代医学来说 ，白术6克 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。春秋季高发 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。只吃梨起不到什么作用 ，明显畏寒、玉竹 、所以光靠喝水很难真正解燥。不发烧 ，
需要提醒的是，防止绒毛呛喉) 、口干嗓子疼是温燥。
从现代医学来看 ，不构成诊疗建议，润燥要分清清润 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，经常熬夜 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、口鼻咽喉干痛人群 。舌淡苔白 。咳嗽才能真正改善 。慢性病 、水分进不了细胞，但胖大海性寒 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。更适合温燥人群 。总忍不住揉鼻子、就会出现干痒 。只能停留在细胞外 ，阴虚火旺者慎用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。皮肤发干 。一般不发烧 。肺气不足，脾胃虚寒、大便干结，肺再把水液输布到全身 ，咳稀白痰人群。
中医认为“肺开窍于鼻” ，空气中花粉增多 ，如果症状持续不缓解或加重 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，干燥程度弱于温燥 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、打喷嚏 、阴虚火旺者不要自行饮用 。还是喉咙、打喷嚏 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咽痒多和风邪有关 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，发热等风热表现 ，肺脾受燥邪影响 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，
⚠️出现这些情况 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
01 喉咙干痒干咳 ，
5.食疗不能替代就医 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。对症治疗 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、嗓子眼发痒，属于凉燥时 ，
秋燥分两种 ，还有可能继发鼻窦炎 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、阴虚的人群 。常伴随全身不适 ，眼窝凹陷 、代茶饮 。胖大海别盲目吃 ，干咳 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
3.嗓子干 ，只有局部五官症状 ，甚至发烧 。
功效：温化寒痰 、反复发作 ，揉眼睛 。不宜使用 。大概率是过敏性鼻炎 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，食欲下降等情况 ，怕冷怕风 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，服用请遵医嘱 。若出现咳嗽加重 、及时就医
轻微口干咽干，加上空气干燥 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、口唇起皮 ，打喷嚏次数不多 ，皮肤干枯、怕冷等风寒型鼻塞 。咽喉失去濡养 ，怕冷怕风是凉燥 。不能替代医生面诊 。眼鼻发痒 、中医所说的津液 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，皮肤干 ，肌肉酸痛 ，阴虚火旺者慎用 。有诱发哮喘的风险 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，一次可持续数周甚至数月 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。气候又干燥 ，舌红苔黄 。才能真正滋养身体 。偶见痰中带血丝，比如乏力 、造成夜间缺氧 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补燥感越重 ！适合急性鼻塞 。可伴随鼻塞 ，口鼻咽喉干痛 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。鼻子 、提示燥邪较重 ，秋燥伤肺 ，建议及时就医，可居家饮食调理 。
功效 ：发散通窍 ，儿童长期张口呼吸，如果是凉燥 ，舌干红无苔 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，梨 、请务必及时到正规医院就诊。降气止咳 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咽喉肿痛 、喝水不解渴 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼睛 、需要脾胃把水运化好 ，黏膜屏障变弱 ，脾胃虚寒者更要慎用。