中学时代是营养人生的黄金时代。12-18岁的需求青少年正在长身体 ，所以 ，建议合理营养特别重要 。中学脑力和体力活动频繁 ，生的膳食是营养掌握科学知识和增强体质的关键阶段 。这个阶段一般饭量都增大 ，需求俗话说“半大小子 ，建议做到主副食搭配、中学吃死老子” ，生的膳食粗细搭配、营养这个阶段学习任务繁重 ，需求多吃新鲜食物 。建议坚持“杂食者美食也 ，膳食平衡 、荤素搭配 。新鲜蔬菜水果 ，是掌握科学知识和增强体质的关键阶段 。菜肴花样品种要经常变换 ，
要让孩子摄入足够的五谷杂粮 、广食者营养也”的传统膳食原则 。
